嗨四月，你最近好嗎？
從二月開始每天早晚冥想兩次，至今已有60天。
如果分享冥想後收穫，我覺得是提升覺察。
過往，我能夠從思考和行為中分析其背後動機與隱藏信念，
但似乎總得有些什麼發生和浮現了，我才能覺察到。
而開始冥想後的某一天，我正在洗碗，
思索著明天的行程，先和A溝通方案如何進行，若無法順利進行，就會啟動plan B…
就在我沈浸思索如何完成項目時，我突然意識到：
「咦，我怎麼總是做這樣的計畫？」
預設事情無法進行順利有兩手準備是好事，
但我想說的是，我的預設裡似乎有一些情緒在醞釀。
我試著停下來看看那是什麼，我發現那是擔心。
擔心對方有其他事無法按照原計劃進行，那就啟動plan B，
但為何我不試著與對方再溝通或協調看看，而是直接用另一個方案代替呢？
我似乎擔心如果進一步協調是一種威脅，一種對我們關心的威脅。
我擔心對方認為我在施加壓力，
我擔心提出想法會讓對方不開心...好了，重點來了！
我最擔心的是面對關係衝突，我不希望關係出現裂痕！
從原本規劃事情到看見內在邏輯後，我才意識到，這
似乎是我常有的處事風格。
我總認為提出自己的想法就會造成對方不悅，
於是，我很自動化先想好不同方案備著用。
以客觀角度來看，有兩手準備固然周全，
但同時我也忽略了內在感受，以及避免關係衝突。
這一次的看見搖晃了我。
我以為的周全，原來是忽視與逃避。
我一直擔心提出想法會造成「威脅」，
寧可選擇啟用其他方案迴避衝突，也不願讓對方聽見我的想法，
而這選擇也讓剝奪了我表達自己的機會。
如果我永遠只用備案來繞過衝突，我與對方的連結就永遠停留在表面。
因為我從未給過對方「了解我真正想法」的機會，
也從未給過這段關係「承接不同意見」的韌性。
我像是在修築一道精美的圍牆，阻擋了衝突，卻也隔絕了真正的交流。
然而，健康的關係，是需要經驗衝突的。
冥想帶給我的覺察，沒有讓我從此丟掉 Plan B，
它反而讓我在總是想要周全前，先停下來問自己：
「現在的我怎麼了？」
60 天的練習，其實不算太長，但讓我更靠近了自己一點。
當我看見那份「怕對方不開心」的擔心時，
這份擔心就不再能無聲無息地操控我的行程表。
那天，我依然準備了兩份方案，但這一次，
我選擇先和對方溝通我的想法，事情如何進行已不是重點，
讓我感到開心的是，我為自己做了點什麼。
你呢？你也會有類似的經驗嗎？願我們越來越靠近自己。
祝好，
0 Comentarios