致十二月，
嗨，你最近好嗎？
時間的腳步真的從不為誰停留，眨眼間，我們已經來到了 2025年的12月。
當我寫下這個月份時，心頭總會湧起一股特別的感受。
或許，你還記得在今年一月，那個意氣風發、充滿期待的自己，對著未來許下哪些美麗的承諾與目標嗎？
無論結果如何，都為你喝采！
我想說的是：
如果，你已經達成了那些目標：太棒了！🎉 非常為你感到高興！
請容許我們來個雲端上的空中乾杯！🍻
你所有的汗水與堅持，都值得這份喜悅與驕傲。
如果，有些目標還沒實現：請先為自己停下來，給自己一個大大的擁抱，
然後，請你為自己鼓掌！
好好地肯定這一年你所有的努力與付出。
你盡力了，這就已經是最大的收穫。
人生本來就不是一張「待辦清單」，它更像是一場旅程，風景比終點更重要。
「等待哲學」：擁抱不確定性
雖然這幾年，我已經不再像過往鉅細靡遺地設定年度目標，但生活中總還是會有一些「必須完成的任務」。
對我來說，今年的任務就是那兩座沉甸甸的大山：
完成碩士論文、考取執照。
論文過程的煎熬、挑燈夜讀的辛勞...這些細節我們今天就先放一邊吧！
（真的可以寫成另一篇血淚史了 😂）
今天想分享的是完成所有付出後，那些不安與焦躁，該如何安放自己？
那段時間，真的很像站在人生的十字路口：
你已經把所有的籌碼都推上桌了，但牌局還沒翻開，心臟懸在那裡。
我發現，當能夠接住這些內心的兵荒馬亂，其實也是愛自己的時刻。
好好地安頓自己與當下
當我們已經付出了所有的心力（那 99% 的努力），
剩下的 1% 其實已經不在我們的掌握範圍內了。
當我做出這個「交託」的決定時，我的心態發生了一個非常深刻的轉變——
我的注意力開始從原本的只關注在外，轉向往內。
過去，當我在等待論文審核或執照放榜時，我的注意力就像一個失控的雷達，
不斷地向外掃描：「評審老師會不會喜歡我寫的論點？」、
「考題會不會出現我沒準備到的地方？」、
「如果分數只差一分怎麼辦？」
每一次向外的探問，都是我試圖掌控那些我根本無法掌控的因素。
這種不斷往外擴張的注意力，就像是讓我們的身體和心靈處在一種永恆的戰鬥狀態。
我的內在彷彿有一部高速運轉的機器，不斷地製造著焦慮、恐慌，
甚至影響到我的生理狀態，讓我的腸胃感到不適，睡眠也變得零碎不安...
這種「內臟不穩定」的感受，相信你也曾體驗過。
劃下界線：我的 99% 與宇宙的 1%
「放手，交給宇宙」這個安頓動作，幫助我在內在劃下了一道清晰的界線，我掌控我能力所及的：
我為考試/論文做好所有能做的準備、我在考試當下的專注與努力。
當我接納自己能力有所及和有所不及的界線時，我收回所「無法掌控區」的能量。
很神奇地，這就像關掉了那部不斷向外製造噪音和消耗電力的雷達，
把所有的能量和注意力都引導回內在核心，世界突然變安靜了。
當你停止試圖掌控不可控的因素時，你就在對你的身體和心靈說：
「安全了。我們已經盡力了。現在可以休息了。」
這份向內的專注與安穩，才是真正能讓我們在等待的洪流中，保持平靜和力量的錨。
它讓我們明白，即使外在世界充滿不確定性，我們的內心依然可以是一片穩定的綠洲。
但人生嘛，總是一波又一波的。下一個大魔王是：
努力了一整年，結果還是不如預期的心灰意冷該怎麼辦？
這對我來說，也是最難的一道檻，那個「全有或全無」的嚴厲聲音，真的是鞭鞭有力😅
我必須承認，以前的我，超級容易掉進那種「一字錯，滿盤皆落索」的思維陷阱。
那個內建的「批評家」聲音真的很大聲，而且非黑即白。
例如，當我收到論文大修通知，或是執照分數不如他人時，內在的嚴厲聲音會立刻跳出來：
「看吧，這種事情都做不好，就證明了你這個人根本是徹底失敗的。」
「投入這麼多時間和心力有什麼用，結果還是這樣，可能我真的不適合走這條路...」
那時候我真的搞混了，把一個單一的「事件結果」，當成了整個「自我價值」。
那種感覺就像，我拿著一個放大鏡，只盯著那個小小的錯誤點，
卻忽略了過去一年我爬了多高的山、流了多少汗。
這對那個努力付出、不斷進步的我來說，這實在是太殘忍了！
後來我試著去調整對話方式，就像一個好朋友那樣，溫柔而堅定地跟自己說話。
這是我學會劃分、並接住自己的方式：
「這次的嘗試沒有成功，但這不代表『我』這個人是失敗的。」
對，我只是在這次的論文寫作中，需要調整方向。
但我的努力是真實的，我學到的知識是真實的，我的潛力也依舊存在。
我告訴自己，這只是一次「結果不如預期的回饋」，而不是一個關於我人格的「永恆判決」。
「這個結果，只是我人生旅途中的一個中繼站，絕不是終點。」
當我這樣告訴自己時，心裡真的會鬆一口氣。它讓我有空間從那個沉重的結果中抽離出來。
它不是我的全部，它只是一個需要被我拿起來、好好分析、然後思考下一步該怎麼走的資料點。
這份界線讓我的心可以從那份沉重的結果中抽離出來，
像是一個旁觀者一樣，去看待這份不如意的結果。
它是一個需要調整的是自我對話，而不是需要被抹滅自我，這一道無形的界限，也讓我更能接住低潮時的自己。
人生的價值，從來不是由一個單一的結果來定義。
你的努力、你的成長、你過程中展現的韌性，才是最珍貴的寶藏。
當我們學會不再用單一的事件去定義完整的自我，我們就為心靈騰出了巨大的空間。
這份空間不是用來裝下挫敗感，而是用來儲存經驗、調整步伐，並肯定那份一路走來、從未放棄的韌性。
來到這個充滿回顧與希望的十二月，我想邀請你跟我一起：
不急著去追趕下一個目標，而是好好地享受這份「盡力之後」的輕盈感。
給自己一個真正的假期，讓心靈和身體都得以喘息。因為只有把自己照顧好了，
我們才能帶著溫暖、沉穩的心，去迎接嶄新的 2026 年，以及那些屬於我們的、尚未開啟的篇章！
祝好，
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